Hidratación y Airsoft

Tal vez no lo hayas pensado, quizá porque es algo normal y automático tomar agua (o el líquido de tu preferencia, ya sea refresco, jugo, té helado, etc.) pero hidratarte bien día a día es muy importante para no sufrir un golpe de calor, sobre todo cuando se está en condiciones de alta temperatura y bajo el sol. Cuando practicas cualquier actividad física ya sea en un gimnasio, en el exterior o el deporte de tu preferencia, como ya lo mencioné, es importante mantenerte hidratado pero tenemos que tener especial cuidado cuando se trata de una actividad al aire libre, haciendo hincapié en aquellas en las que no cuentan con un área de descanso y donde podremos adquirir agua o alguna otra bebida. Trasladando lo anterior al ámbito del airsoft es importante recalcar que hay juegos/partidas que se llevan a cabo en lugares que no cuentan con lo anterior, como en el bosque, zonas desérticas, zonas urbanas abandonadas, etc. Es tu responsabilidad y nada más tuya, en dichas partidas llevar el líquido necesario para mantenerte hidratado.

Agua natural es la opción básica pero hay muchas otras opciones que te ayudarán a mantenerte lucido en el campo de juego. Algunas alternativas si eres de los que no son adeptos a beber agua, pueden ser agua de coco (sin endulzantes añadidos), agua mineral (que no es lo mismo que gasificada), sueros de rehidratación en polvo o listos para beber, así como bebidas deportivas. Las bebidas azucaradas como lo son los refrescos, jugos y similares no son recomendados, incluso se podría decir que están contraindicados en caso de deshidratación. Esto por que, nuestro cuerpo toma el agua disponible en nuestras células para poder metabolizar el azúcar. Un cuadro de deshidratación puede agravarse al tratar de solucionarlo con este tipo de bebidas debido al alto contenido de azúcares que aportan al cuerpo y que no podrían ser metabolizadas debido a la falta de agua en el organismo.  Hablando de variedades, las bebidas deportivas no son del todo recomendadas, esto  por su alto contenido en glucosa cuya finalidad es aportar energía “rápida” a los deportistas de alto rendimiento. Que no es el caso del jugador promedio de airsoft.

Es importante saber identificar los síntomas primarios que señalan la existencia la presencia de deshidratación en el cuerpo, esto nos vuelve muy fácil prevenirla. Lo primero y más básico que debes saber identificar para prevenir esta descompensación es lo siguiente; si sientes sed o ganas de tomar agua es porque tu cuerpo te está avisando que comienza a  agotar sus reservas de agua y sales minerales por lo que no debes perder el tiempo en reponerlo. Otros síntomas para tomar en cuenta y que no son dificiles de identificar pueden ser dolor de cabeza, letargo, visión borrosa, calambres, mareos, boca seca; por mencionar algunos.

No es difícil contar con los recursos básicos y necesarios a la hora de jugar, es tan fácil como conseguir una vejiga plástica con manguera, la cual se pone dentro de una mochila especial para hidratación o cargar en una mochila una o varias botellas con agua o la bebida que elijas. Si eliges llevar contigo suero de rehidratación en polvo ten en cuenta que, al igual que los sueros listos para beber, tienen una vida útil de 24 horas después de abierto y disuelto en agua.

Cuéntame. Haz tenido una experiencia o caso de deshidratación mientras practicas alguna actividad al aire libre? Haz tenido que atender a algún compañero que sufre de deshidratación?. Deja tu respuesta o pregunta en los comentarios.